Ki egzèsis ou ka fè sou yon ban plat

Ki egzèsis ou ka fè sou yon ban plat

Sèjousi, ak devlopman ekonomik rapid la, amelyorasyon kontinyèl nan estanda k ap viv, echanj la konstan ak entegrasyon nan kilti, osi byen ke anrichisman nan kontinyèl nan konsèp lavi moun yo, amelyorasyon nan konsyans sante moun nan, kondwi a nan entèraksyon sosyal ak estetik, ak amelyorasyon nan enfrastrikti, yon kapasite kapasite te parèt. Plis ak plis moun ap antre nan jimnaz. Se konsa, ki sa ou konnen sou ekipman an nan jimnaz? Èske w konnen ki jan yo sèvi ak yo ankò?

Ekipman an nou souvan wè nan jimnastik la gen ladan altèr, barbells, tapi, ba-up ba ak divès kalite lòt aparèy kapasite. Yo tout vize diferan pati nan kò a pou fè egzèsis. Moun yo pral chwazi zouti kapasite diferan dapre pwòp bezwen yo, men objektif tout moun nan se menm bagay la, se sa ki, reyalize efè a nan fè egzèsis kò a lè l sèvi avèk sa yo aparèy kapasite diferan. Natirèlman, nan jimnastik la, gen yon lòt moso nan ekipman nou souvan itilize, e ke se ban an plat. Eske ou te etidye ekipman sa a?

Premye a tout, poupou a plat se ekipman ki pi souvan itilize oksilyè nan jimnastik la. Li kapab itilize pou divès kalite fòmasyon fòs. Li se anjeneral ki konpoze de yon ankadreman metal ak yon pad eponj epè. Se sifas la te fè nan kwi oswa kwi atifisyèl, ki sèvi yo anpeche glise ak bay pwoteksyon. Gen de kalite komen nan ban plat: reglabl ak ki pa reglabl. Moun ki pa reglabl yo se sitou itilize pou fòmasyon debaz yo, pandan y ap reglabl ang plat plat ka ajiste nan pozisyon orizontal, anwo oswa anba dapre bezwen fòmasyon, ki ka pi byen sible diferan gwoup nan misk pou fòmasyon.

Se konsa, li te gen kouvri kalite li yo, ki sa nou pral pale sou pwochen se sa ki tout moun ki konsène sou - l 'a nan poupou a plat. Premye a tout, ban an plat sitou antrene do nou an, zepòl, pwatrin, elatriye Li se yon moso trè fleksib nan ekipman yo. Si ou vle fè fòmasyon nan pwatrin, ou ka eseye laprès la ban altèr. Kouche sou ban an plat, mete pye ou plat sou tè a, kenbe altèr a ak tou de men, ak pouse li moute soti nan pi wo a pwatrin ou jiskaske bra ou yo dwat. Mouvman sa a ka fè egzèsis pi gwo misk pèktoral yo. An menm tan an, li kapab tou kondwi deltoid la antérieure ak trisèps. Yon tabourè plat kapab tou itilize pou asistans lè w ap fè fòmasyon zepòl. Pou egzanp, altèr laprès: chita sou yon poupou plat, kenbe yon altèr nan chak men, ak pouse li moute soti nan pozisyon nan zepòl jiskaske bra yo yo konplètman pwolonje. Mouvman sa a sitou egzèse deltoids yo nan mitan ak antérieure, epi li ka tou kondwi pati a anwo nan misk la trapezius. Li kapab tou ede nou ak fòmasyon bra, tankou altèr boukl: chita sou yon poupou plat, kenbe yon altèr nan chak men, kite bra ou pann natirèlman, ak Lè sa a, pli altèr yo egal a pozisyon nan zepòl. Mouvman sa a sitou egzèse biceps yo.

Soti nan pi wo a, nou te aprann ki kalite egzèsis ka fè sou yon poupou plat. Nou menm tou nou konnen ke yon poupou plat se yon ekipman kapasite trè versatile. Itilizasyon rezonab nan yon poupou plat ka ede nou fè egzèsis anpil pati nan kò nou an.