Èske Smith machin ban laprès bon

Press nan ban se youn nan egzèsis yo ki pi klasik nan fòmasyon fòs, lajman itilize yo devlope anwo fòs nan misk kò, patikilyèman pi gwo a pèktoral, deltoids antérieure, ak trisèps. Pami metòd yo divès kalite fè laprès la ban, nan adisyon a tradisyonèl gratis ban ban ban ak près ban altèr, lè l sèvi avèk yon machin Smith pou ban ban se tou yon opsyon trè popilè, espesyalman komen nan jimnaz komèsyal yo.

Pandan ke kèk fòmatè tradisyonèl kwè ke pwa gratis yo pi 'pi' oswa pi bon pou estabilite fòmasyon, laprès la ban machin Smith tou gen avantaj inik li yo, patikilyèman an tèm de sekirite, izolasyon nan misk, ak kontwòl fòmasyon. Anba a, nou pral analize avantaj prensipal yo nan lè l sèvi avèk machin nan Smith pou ban ban soti nan pèspektiv miltip.

1. Segondè sekirite, apwopriye pou fòmasyon solo

Gratis ban ban ban, ki se konplètman san restriksyon pa tren, poze yon risk pou yo altèr tonbe oswa sa ki lakòz blesi nan kò a - zòn espesyalman kritik tankou pwatrin lan, gòj, oswa figi - Si trainee a pèdi fòs nan mitan - mouvman san yo pa yon prezan tach.

Machin nan Smith, sepandan, karakteristik bati - nan mekanis bloke ak kwòk sekirite. Itilizatè yo ka tou senpleman Thorne ponyèt yo imedyatman retounen altèr la nan nenpòt ki nivo nan tras la, siyifikativman diminye risk fòmasyon. Anplis de sa, anpil machin Smith yo ekipe ak limiters ki ka pre - mete nan pozisyon ki pi ba bese, anpeche altèr la soti nan sa ki lakòz blesi akòz gwo fatig nan fòs.

Pou fòmatè solo oswa débutan kapasite, konsepsyon sekirite sa a se patikilyèman enpòtan, sa ki pèmèt yo san danje fè mwayen a segondè - mouvman laprès entansite ban, oswa menm fè fòmasyon echèk, san yo pa repoze sou lòt moun.

II. Tren fiks amelyore estabilite epi fè li pi fasil pou metrize chemen mouvman an

Chemen mouvman altèr la sou yon laprès machin Smith se yon fiks vètikal oswa yon ti kras enkline trajectoire lineyè, ki ede stajyèr kenbe yon chemen mouvman ki estab. Nan contrast, peze ban altèr mande pou stajyèr yo kontwole devan balans yo - - tounen ak bò - a - bò. Anpil débutan, akòz ensifizan kontwòl debaz, ka fè eksperyans devyasyon oswa enstabilite nan mouvman yo, kidonk afekte bon jan kalite fòmasyon.

Sèvi ak machin nan Smith elimine sa yo varyab nesesè, ede stajyèr pi fasil metrize estanda a ban pou laprès modèl mouvman ak konsantre sou jenerasyon fòs ak sansasyon nan misk olye ke estabilite mouvman.

Anplis de sa, pandan fòmasyon entansite pwolonje oswa segondè -, menm jan andirans fizik refize, tras la fiks ede kenbe relativman ki estab ekzekisyon mouvman, anpeche deformation mouvman ki te koze pa fatig.

3. Amelyore izolasyon nan misk ak efè eksitasyon nan misk

Yon lòt gwo avantaj nan machin nan Smith se kapasite li nan amelyore izolasyon nan gwoup la nan misk sib. Depi se chemen altèr la restriksyon, kò a pa bezwen depanse twòp enèji kontwole trajectoire la oswa kenbe balans, sa ki pèmèt stajyèr yo konsantre plis sou kontraksyon an ak fòs jenerasyon nan misk la pi gwo pèktoral.

Pou kulturist, amater kapasite, oswa moun ki nan reyabilitasyon ki bezwen konsantre sou fòmasyon yon gwoup nan misk espesifik, machin nan Smith bay yon anviwònman plis kontwole ak egzak nan misk eksitasyon, fè li ideyal pou izole misk yo nan pwatrin oswa pèfòmans 'konpansasyon koreksyon' fòmasyon.

Pou egzanp, anpil moun enkonsyaman depann twò lou sou trisèps yo oswa zepòl pandan près ban altèr, sa ki lakòz eksitasyon nan pwatrin ensifizan. Track fiks machin Smith la diminye patisipasyon an nan sa yo ki pa - gwoup nan misk sib, ede stajyèr reprann ak ranfòse kontwòl yo sou misk yo pèkteur.

Rezime

Press nan ban machin Smith pa gen entansyon ranplase fòmasyon gratis pwa men pito ofri yon metòd fòmasyon pi an sekirite, pi estab, ak efikas pwepare a objektif fòmasyon diferan ak popilasyon. Li se apwopriye pou débutan yo aprann bon fòm, entèmedyè a stajyèr avanse pou fòmasyon izole ak segondè - eksitasyon entansite, ak pou ranpli kouche echèk ak gout ansanm lè yon patnè fòmasyon se disponib.

Natirèlman, laprès la ban machin Smith tou gen sèten limit, tankou patisipasyon redwi nan nwayo ak estabilize gwoup nan misk, epi li pa ta dwe itilize kòm sèl metòd la fòmasyon pou laprès ban. Sepandan, lè syantifikman planifye ak kòmsadwa konbine avèk fòmasyon pwa gratis, laprès la ban machin Smith se san dout yon zouti fòmasyon pwisan ak serye ki ka siyifikativman amelyore sekirite fòmasyon ak efikasite, ede ou reyalize plis pwogrè nan fòs ak devlopman fizik.