Ki jan yo sèvi ak yon etajè koupi byen

AKoupi byen etajè, youn nan ekipman ki pi komen ak pwisan nan sal fòmasyon an, se ekipman debaz la pou fè fòmasyon fòs, espesyalman pou mouvman konpoze. Li bay yon anviwònman ki san danje epi ki estab pou fòmatè yo defi tèt yo ak pwa pi lou yo nan lòd yo amelyore fòs yo ak mas nan misk pi efikasman. Sepandan, konpleksite a ak danje sekirite potansyèl nan manto koupi byen

ka redoutable pou débutan. Rezon ki fè dokiman sa a se bay yon gid konplè pou itilize nan etajè a koupi byen, ki detaye eleman prensipal li yo, prekosyon sekirite, ak mouvman fòmasyon komen, ede ou fè pi plis nan etajè koupi byen ou yo epi reyalize objektif kapasite ou san danje epi avèk efikasite.

Pandan ke manto koupi byen ofri gwo konvenyans fòmasyon ak sekirite yo, yo dwe itilize kòrèkteman. Si w swiv pwotokòl sekirite yo, sa ka lakòz blesi grav. Sa ki anba la yo se konsiderasyon sekirite kenbe nan tèt ou lè w ap itilize yon etajè koupi byen.

1. Mete J-Hook a nan wotè a apwopriye: Anvan fè skwa, asire w ke J-Hook a mete nan wotè ki kòrèk la. Ba a ta dwe yon ti kras anba a zepòl ou lè ou kanpe anba altèr la pou ke ou ka fasilman ogmante ak bese ba a, evite depans enèji nesesè ak risk pou yo aksidan.

2. Byen mete sekirite ba wotè: Sa a se karakteristik sekirite ki pi enpòtan nan etajè a koupi byen. Wotè ba sekirite a ta dwe mete pou ke lè ou koupi byen nan pwen ki pi ba ou a, ba a altèr se jis anwo ba a sekirite. Sa vle di ke si ou jwenn fèb pandan koupi byen a, altèr la pral peyi sou ba a, pa sou ou. Pa mete ba a twò ba oswa twò wo oswa ou pral pèdi efè pwoteksyon li yo!

3. Tcheke estabilite nan etajè a: Anvan chak itilize, tcheke ke etajè a se ki estab epi pa gen okenn pati ki lach. Si etajè a gen boulon, asire w ke yo ap sere boulon. Si etajè a se detachable, asire w ke li pa tranbleman pandan fòmasyon.

4. familyarize w ak wout chape. Familyarize tèt ou ak wout chape: Lè w ap fè yon koupi byen lou, menm si gen yon bar sekirite, ou ta dwe mantalman repete wout chape ou nan evènman an nan echèk. Souvan sa vle di pouse altèr la pi devan oswa dèyè pou ke li tè sou ba a sekirite lè ou yo fò, ak Lè sa a, byen vit ap resevwa soti nan anba altèr la.

5. Sèvi ak pwa a dwa: pa ale pou pwa gwo. Chwazi yon pwa ke ou ka fè nimewo ki nesesè nan repetisyon ak pwèstans bon. Li se pi bon yo kòmanse ak pwa limyè ak travay fason ou moute pase nan risk aksidan.

6. Kenbe nwayo ou sere: kenbe misk debaz ou sere pandan y ap fè skwa ak lòt egzèsis ede estabilize kolòn vètebral ou ak pwoteje do pi ba ou.

7. Mete soulye ki apwopriye: Chwazi Fòmatè ak plat, plant difisil bay pi bon kontak tè ak estabilite, epi evite mete apiye oswa mou-soulye soulye pou akoupi.

8. Warm-up ak etann: Fè bon jan cho-up ak dinamik etann anvan yo kòmanse nenpòt ki fòmasyon fòs ogmante tanperati nan misk ak mobilite jwenti ak diminye risk pou yo aksidan.

9. Ou dwe okouran de anviwònman ou yo: asire w ke pa gen okenn obstak alantou etajè a ak ke gen ase espas nan tren ak deplase.

10. Chèche konsèy pwofesyonèl: Si ou se nouvo nan akoupi oswa ou pa fin sèten ki jan yo sèvi ak yon etajè koupi byen kòrèkteman, asire w ke ou chèche konsèy nan men yon antrenè pwofesyonèl. Yo ka ede w aprann bon fòm ak manyen san danje.