Poukisa laprès te entèdi

Poukisa laprès te entèdi

Poukisa se evènman push-up la, ki te konn wè nan konpetisyon powerlifting, raman wè kounye a? Antrenè jimnastik la pa pèmèt mwen fè laprès kanpe, li di li fasil pou blese. Èske li ta ka fè egzèsis sa a te entèdi? Dènyèman, anpil amater Fitness ak pratik fòmasyon fòs yo te poze kesyon sou disparisyon nan "OVERHEAD PRESS" (pouse), ak diskisyon sou poukisa pouse yo te entèdi kontinye ogmante nan kominote a Fitness. Jounalis yo te vizite òganizatè evènman powerlifting yo, ekspè reyabilitasyon espò yo ak antrenè ansyen yo pou regle istwa devlopman ak pwen kontwovèsyal mouvman push-lifting la, epi dekouvri rezon ki dèyè entèdiksyon li a.
yon sèl Soti nan yo te yon jwè kle nan konpetisyon an disparèt: Pwosesis la tout antye nan entèdiksyon an nan jaden an konpetitif
Fè egzateman pale, nominati pa konplètman entèdi nan tout senaryo, men li te tout bon retire nan evènman ofisyèl yo nan konpetisyon powerlifting endikap. Yon ofisyèl domestik te prezante ke anvan ane 1970 yo, laprès (ki gen ladan laprès kanpe ak laprès chita) se te youn nan evènman prensipal yo nan konpetisyon otorite tankou Federasyon Entènasyonal Powerlifting. Li te konnen kòm youn nan kat evènman yo pi gwo ansanm ak squats, deadlifts ak ban près. Atlèt yo te bezwen pou konplete mouvman an lè yo pouse altèr a soti nan zepòl yo pou pi wo pase tèt yo, ak gayan an te detèmine pa fòs asansè a.
Sepandan, an 1972, Federasyon Entènasyonal Powerlifting te anonse ke rekòmandasyon an ta dwe retire nan evènman ofisyèl yo, e depi lè sa a, pi gwo evènman powerlifting atravè mond lan te swiv kostim. Rezon prensipal la se ke li difisil pou inifye estanda mouvman yo, epi diskisyon sou desizyon abit yo rive souvan. Moun ki responsab la te eksplike ke definisyon fòs swe pandan pouse yo pa klè - kèk atlèt ta sèvi ak ren yo pou yo pwolonje dèyè, janm yo pou yo pliye yon ti kras, oswa menm fè ti sote pou ede yo jenere fòs. Malgre ke kalite sa a plen -swiv kò ka ogmante pwa a leve, li ale kont entansyon orijinal la nan evènman an, ki se izole fòs la nan manm anwo yo. Lè sa a, pandan yon konpetisyon, souvan diskisyon te parèt akòz diferan jijman abit yo sou si yo ta dwe sèvi ak fòs oswa ou pa. Te gen menm diskisyon ant jwè yo ak abit yo, ak rezilta konpetisyon yo te kesyone. Pou asire konpetisyon an jis, federasyon an te deside anile evènman sa a.
Anplis de sa, mank de valè amizman nan evènman an se tou yon faktè enpòtan. Moun ki responsab la te deklare ke konpare ak skwa, kontraksyon eksplozif nan misk ak enpak vizyèl pandan deadlifts, osi byen ke seri a pi piti nan mouvman nan mouvman laprès, ak lefèt ke atlèt souvan kenbe yon pwèstans estatik estabilize kò yo, vitès konpetisyon an se pi dousman. Te pouswit amizman konpetitif tou akselere sòti li nan konpetisyon.
de entèdiksyon kache nan jimnaz: Risk sekirite vin enkyetid prensipal la
Malgre ke pouse pa klèman entèdi nan jimnaz, anpil antrenè pral pwoaktif konseye débutan oswa gwoup espesifik moun pou evite fè egzèsis sa a, kreye yon entèdiksyon envizib. Chak semèn, gen elèv ki vle pratike laprès altèr. Sepandan, antrenè a pral premye evalye kondisyon fizik elèv la. Pifò moun pral rekòmande pou sèvi ak laprès altèr chita olye pou yo laprès altèr kanpe, ak kèk menm dirèkteman sijere pa pratike li pou tan ke yo te. Yon antrenè Fitness granmoun aje franchman admèt ke risk sekirite yo se konsiderasyon prensipal la.
Soti nan pèspektiv nan estrikti fizyolojik, ekspè reyabilitasyon espò analize ke lè w ap fè yon laprès kanpe, pwa altèr la konsantre nan branch siperyè yo, pandan y ap kò a bezwen kenbe balans nan kolòn vètebral la, jwenti zepòl, ak gwoup misk debaz yo. Si fòs debaz la fèb oswa ranje mouvman jwenti zepòl la ensifizan, li fasil pou lakòz twòp ekstansyon dèyè nan ren an, ogmante risk pou lonbèr pwotrusion disk intervertebral. An menm tan an, pandan laprès la, jwenti zepòl la nan yon pozisyon enstab nan anlèvman ak wotasyon ekstèn, ak gwoup misk manchèt wotasyon an anba fòs konsantre. Yon fwa ke mouvman an pa estanda, Li gen anpil chans lakòz pwoblèm tankou blesi manchèt wotasyon ak sendwòm acromial impingement.
Li te bay yon egzanp, li te di ke ane pase a li te trete yon 25-ane- antouzyaste Fitness ki, akòz avèg eseye laprès kanpe 100-kilogram nan san chofe apwopriye ak ak nwayo enstab, te soufri yon lukse egi nan ren li ak yon ti kras chire nan tandon nan manchèt wotasyon an. Li te pran twa mwa nan fòmasyon reyabilitasyon pou reprann kapasite nòmal li nan atletik. Kalite ka sa a se pa yon sèl izole, espesyalman pou débutan. San yo pa metrize modèl ekzèsis kòrèk la ak bati fòs debaz, avèg eseye leve pwa gen yon pi gwo risk pou aksidan pase fè egzèsis tankou skwa ak près ban.
Anplis de sa, konpatibilite nan ekipman tou limite popilarite nan rekòmandasyon nan jimnaz. Konsepsyon longè ak pwa nan altèr nan pifò jimnaz yo pi apwopriye pou skwa ak près ban. Sepandan, laprès la gen pi wo kondisyon pou balans lan ak distans priz nan altèr la epi li bezwen etajè pou laprès espesyal pou asistans. Gen kèk jimnaz ti ak mwayen-gwosè, yo nan lòd yo ekonomize espas, pral diminye konfigirasyon ekipman ki gen rapò ak rale-, ki endirèkteman mennen nan majinalizasyon nan egzèsis sa a.
Twa konfli ak pwen vire: Nominasyon pa totalman enposib; ajisteman syantifik se kle a
Li pa rezonab pou touye pouse-ak yon sèl baton. Li se toujou yon mouvman efikas pou amelyore fòs zepòl ak pouvwa eksplozif manm anwo. Kle a se nan fason yo pratike li olye ke si li ka pratike. Ekspè yo mete aksan sou ke sa yo rele -entèdiksyon an vize plis metòd pratik ki pa syantifik olye ke mouvman yo tèt yo. Li fè remake ke toutotan ajisteman sa yo fèt, mouvman nominasyon an ka fèt anba premis pou kenbe sekirite:
1. Priyorite varyasyon ki an sekirite: débutan oswa moun ki gen jwenti zepòl sansib yo ka ranplase près altèr kanpe ak près altèr chita ak laprès Arnold (wotasyon bra yo anvan laprès la). Chita ka diminye presyon an sou ren an, ak fleksibilite nan altèr la kapab tou bese presyon an sou jwenti a zepòl.
2. Fè egzateman kontwole estanda mouvman yo: Pandan fòmasyon, kenbe nwayo a sere boulon, ren an net, epi evite twòp ekstansyon bak. Pandan pwosesis la leve altèr, kenbe yon vitès inifòm epi evite balanse fòs. Lè w bese, kontwole li dousman pou asire fòs kontinyèl sou misk yo.
3. Fè yon bon travay nan chofe - ak kontwòl entansite: Anvan fòmasyon, aktive misk manchèt wotasyon yo ak nwayo nan etann dinamik (tankou wotasyon bra ak wotasyon vètèb thoracic). Pwa inisyal la ta dwe kapab konplete 12 a 15 mouvman estanda, epi chak pran pwa pa ta dwe depase 5% nan pwa aktyèl la.
4. Evalyasyon vize nan kondisyon fizik: Moun ki gen yon istwa nan ansyen blesi kolòn vètebral lonbèr oswa blesi jwenti zepòl yo ta dwe evalye pa yon terapis reyabilitasyon oswa antrenè pou detèmine si yo apwopriye pou laprès ban. Si sa nesesè, fòmasyon adaptasyon ka fèt lè l sèvi avèk bann rezistans ak altèr limyè.
Nan jaden an nan fòmasyon fòs pwofesyonèl, rekòmandasyon pa te konplètman disparèt. Ekspè yo prezante ke nan dènye ane yo, kèk evènman niche powerlifting ak evènman kulturism klasik yo te retounen nan fòm lan nan evènman demonstrasyon oswa evènman adisyonèl. Evènman sa yo peye plis atansyon sou normalisation mouvman yo ak kalite atlèt konplè olye ke yo senpleman pouswiv pwa, ki bay tou yon nouvo chemen pou eritaj mouvman push-up la.
Sans nan konfli a sou entèdiksyon an se pwoblèm nan nan balanse espò sekirite ak efikasite. Ekspè yo konkli ke si li se ajisteman nan atik evènman oswa sijesyon yo kache pou jimnaz, nwayo a se diminye risk ak amelyore valè a nan espò. Sèjousi, ak devlopman syans espò yo, pi plis antrenè ap kòmanse ranplase entèdiksyon yon sèl--adapte-yo ak ajisteman pèsonalize, ki pèmèt mouvman laprès egzèse valè fòmasyon li nan yon seri sekirite. Sa a tou vin tounen yon mikrokosm nan transfòmasyon endistri Fitness a soti nan kouri dèyè pwa nan fòmasyon syantifik.http://GYM MACHIN