WHich pati kò fè ban plat konsantre sou

Nan jaden an nan kapasite, laprès la ban se definitivman youn nan ekipman an kapasite endispansab nan jimnaz ak espas kapasite lakay ou. Sepandan, anpil moun pa klè sou ki pati nan kò a sa yo ekipman kapasite w pèdi senp aktyèlman gen efè egzèsis siyifikatif sou. Jodi a, kite a dekouvwi sekrè yo dèyè laprès la ban plat.

Kòm se li te ye nan tout, laprès la ban se yon ekipman kapasite komen ak debaz ki ka wè toupatou. Sepandan, li se tou ekipman an kapasite ki pi konplè ak milti-fonksyonèl. Li se sitou itilize pou laprès la ban kouche. Li pa ka sèlman ajiste ang lan, men tou pou yo itilize nan konjonksyon avèk ekipman divès kalite tankou altèr ak barbells satisfè bezwen egzèsis diferan. Ekipman sa a te fèt orijinalman pou ede amater kapasite yo fè egzèsis pwatrin yo, zepòl yo ak trisèps yo pi efikasman. An menm tan an, li kapab tou fè mouvman fòmasyon diferan reyalize objektif la nan fè egzèsis lòt gwoup nan misk.

Next vini kesyon an ke tout moun ki pi konsène sou: ki pati nan kò li ka fè egzèsis? Anpil pwofesyonèl fè remake ke fonksyon debaz la nan ban an plat se fè egzèsis misk yo pèktoral pi gwo, espesyalman zòn nan suture presegondè nan misk yo pèktoral pi gwo. Pandan laprès la ban plat, misk yo pèktoral pi gwo yo se gwoup la nan misk ki pi enpòtan. Anplis de sa, li te mansyone ke misk yo deltoids antérieure (misk yo sou bò devan nan pwatrin lan) ak trisèps yo (misk yo sou bò a tounen nan bra a) ap tou ap konplètman egzèse pandan laprès la ban. Se pa sèlman sa, laprès la ban plat kapab tou gen pou ajiste nan ang fè anwo ak anba près ban, kidonk bay egzèsis plis detay pou pati yo anwo ak pi ba nan pwatrin lan. Nan repons sa a, anpil amater kapasite yo te tou bay fidbak korespondan: "Mwen te lè l sèvi avèk laprès la ban pou kèk tan. Chanjman ki pi evidan se ke misk pwatrin mwen yo te vin fèrm ak fòs la nan bra mwen te tou siyifikativman amelyore." Anplis, pa ajiste ang lan nan laprès la ban, mwen ka antrene pou gwoup nan misk diferan, sa ki fè plan kapasite mwen plis divès ak kolore. Anplis de laprès la ban tradisyonèl, laprès la ban plat kapab tou gen pou itilize pou divès kalite lòt kalite fòmasyon. Pou egzanp, zwazo altèr ka efektivman fè egzèsis bò yo deyò ak anwo nan pèktoral nan pi gwo nan misk. SIT-ups ka itilize nan tren misk yo nan vant. Sa a adaptabilite fè ban an plat laprès yon "Jack nan tout echanj" nan mitan ekipman kapasite lakay ou.

Natirèlman, lè w ap itilize yon laprès ban, mouvman yo yo tou trè enpòtan. Li esansyèl pou itilize laprès plat plat kòrèkteman. Lè w ap fè laprès ban, asire w ke do ou se byen sere kont ban pou laprès ban, pye ou yo piti piti mete sou tè a, ak trajectoire a mouvman nan altèr la oswa altèr yo ta dwe kenbe ki estab. Anplis de sa, anvan ou kòmanse fè egzèsis la, ou dwe fè etann ak chofe pou evite aksidan.

Ban an altèr plat se pa senpleman yon ekipman kapasite senp; Li se yon zouti kapasite milti-fonksyonèl ak trè efikas ki ka ede amater kapasite complète amelyore enèji yo ak liy nan misk nan branch anwo yo ak pwatrin. Kit nan jimnastik la oswa nan kay la, ban an ban plat se yon patnè enpòtan pou reyalize objektif kapasite. Si ou ap chèche pou yon ekipman kapasite ki ka complète amelyore fòs anwo manm yo ak liy nan misk, yon ban plat se definitivman yon chwa vo konsidere.