Ki pi bon machin pou fè egzèsis pou granmoun aje?

Ki pi bon machin egzèsis pou granmoun aje?

Lè w ap chwazi ekipman pou fè egzèsis pou adilt ki gen laj mwayen ak granmoun, anpil moun tonbe nan yon move konsepsyon: plis plis karakteristik ak entansite a pi wo, se pi bon. An reyalite, pou granmoun ki pi gran yo, sekirite, konfò, fasilite pou kenbe woutin nan, ak konsepsyon zanmitay jwenti yo pi enpòtan pase "ki jan entans" yo fè egzèsis. Kidonk, ki pyès ekipman fizik ki vrèman pi bon pou granmoun ki gen laj mwayen ak granmoun? Lè nou konsidere sekirite, pratik, rezilta kondisyon fizik, ak zanmitay kay-, bisiklèt fè egzèsis koub, tapi, ak machin aviron ki ba-rezistans yo lajman rekonèt kòm twa chwa ki pi gwo pou demografik sa a, ak bisiklèt fè egzèsis koub kanpe deyò kòm opsyon ki pi eksepsyonèl an jeneral.
Rezon ki fè bisiklèt fè egzèsis koub yo rele "ekipman an lò" pou moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje yo se nan avantaj prensipal yo: konsepsyon dosye a. Kontrèman ak bisiklèt estanda fè egzèsis dwat ak tapi, bisiklèt fè egzèsis koub bay sipò pou do, elimine souch sou do a pi ba, asire yon pozisyon chita ki pi estab, epi redwi risk pou yo tonbe. Pandan egzèsis, pye yo fè yon mouvman sikilè pedale, ki se yon aktivite ki pa -pote pwa-. Sa a mete enpak minim sou jenou yo, ranch yo, ak cheviy, sa ki fè li fasil pou itilize menm pou moun ki gen malèz jenou oswa pi fèb fòs kò pi ba yo. Li efektivman egzèse fonksyon kadyovaskilè, ankouraje sikilasyon san, epi li ede jere tansyon wo, sik nan san wo, ak kolestewòl wo. Li tou dousman travay misk janm yo, amelyore fòs pi ba kò ak estabilite, ki se trè itil nan anpeche tonbe ak amelyore fòs mache. Operasyon se senp, rezistans se reglabl, epi ou gen kontwòl konplè sou entansite a nan antrennman ou, ki fè li ideyal pou granmoun aje fè egzèsis poukont yo.
Next se antrenè a eliptik. Trajectory mouvman li se lis ak kontinyèl san okenn enpak jayi, ak konsepsyon an ki kowòdone mouvman bra ak janm pèmèt pou fè egzèsis similtane nan tout kat branch yo, amelyore kowòdinasyon jeneral kò. Pou granmoun ki gen laj mwayen ak pi gran k ap chèche amelyore kapasite jeneral yo epi angaje zepòl yo, do, ren yo ak janm yo, antrenè eliptik la se yon bon chwa. Li mete yon minimòm de estrès sou jwenti yo, li fonksyone tou dousman, epi li ofri entansite modere, sa ki fè li apwopriye pou kardyo ki ba -entansite chak jou pou ranfòse andirans ak byennèt mantal-.
Genyen tou ki ba -machin aviron rezistans dlo a. Avèk rezistans a mete nan yon nivo ki ba, li pa sèlman travay janm yo, men tou detire do a ak ranfòse nwayo a, ede soulaje pi ba doulè nan do ak zepòl ki te koze pa chita pwolonje. Mouvman yo dou ak vitès la kontwole, sa ki pèmèt itilizatè yo dekole misk yo ak jwenti yo san yo pa twòp. Sa fè li apwopriye pou granmoun aje nan bon kondisyon fizik ki chèche yon antrennman konplè.
Kontrèman, tapi yo mete enpak sou jenou yo ak je pye yo, sa ki fè yo pa apwopriye pou moun ki gen laj mwayen ak granmoun ki gen dejenerasyon jwenti oswa pwa depase; milti-machin fòmasyon fòs fonksyonèl yo pi difisil, ak fòm move ka lakòz blesi; ak vire bisiklèt deplase twò vit, mete souch twòp sou jenou yo ak pi ba do. Pou granmoun aje yo, risk ki asosye ak machin sa yo depase benefis yo.
Ekipman Fòm ki apwopriye pou moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje yo dwe respekte plizyè prensip: pa gen risk pou yo tonbe, pa gen souch jenou, efò ki ba, ak fasilite nan konsistans. Bisiklèt ekzèsis ki chita byen ranpli egzijans sa yo: yo ofri yon eksperyans ki pi an sekirite ak yon dosye, yo bay yon pozisyon chita ki estab, mete presyon zewo sou jwenti yo, yo senp pou opere, epi yo pèmèt pou mouvman kontwole -ranfòse kò a pandan y ap bay manm fanmi an lapè.
Vrè kondisyon fizik pou granmoun aje yo pa janm se sou gwo -defi entansite, men pito sou mouvman dousman chak jou-konsistans sou tèm long la mennen nan pi bon sante. Yon ekipman egzèsis ki an sekirite, konfòtab, epi ki fasil pou itilizatè-non sèlman amelyore kapasite fizik, men tou li anrichi lavi chak jou, fè egzèsis nan yon plezi. Pou moun ki gen laj mwayen ak granmoun, ekipman sa yo se chwa ki pi entérésan ak pratik.